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TÉCNICA DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Una buena manera de reducir los niveles de ansiedad, a los que muchas veces nos encontramos sometidos, es lo que se conoce con el nombre de RESPIRACIÓN CONSCIENTE.

Se trata de desviar nuestra atención hacia la punta de nuestra nariz fijándonos en las veces que inhalamos y exhalamos. Si te das cuenta, cuando fijas tus ojos en esa parte de tu anatomía tu mente automáticamente bloquea cualquier otro tipo de pensamiento, lo cual resulta muy útil cuando pretendemos que los pensamientos negativos no dominen nuestra vida.

Con dicha técnica logramos alcanzar la calma mental y por tanto favorecemos a una posible entrada de pensamientos positivos para invertir la corriente de nuestra mente.

Dentro de este mismo grupo de RESPIRACIÓN CONSCIENTE encontramos otro ejercicio que facilita la relajación de todo nuestro organismo. Se trata de fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar. Es decir, exhalamos el doble de tiempo que inhalamos por lo que conseguimos que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.

Animaros a probar estas técnicas cuando creáis que no sois capaces por vosotros mismos de bloquear los pensamientos negativos para seguir adelante, ya veréis que funcionan muy bien.

CIARA MOLINACIARA MOLINA
Psicóloga Cognitivo Conductual especialista en Gestión de Emociones
Terapias Online www.psicologaemocional.com

VERIFICACIÓN VEHICULAR SIN AFECTAR ECONÓMICAMENTE AL CIUDADANO: KIKO VEGA

Plantea destinar 90 millones de pesos para este programa como parte de la reducción presupuestal del Congreso del Estado

Kiko Vega propone verificacion sin afectar al ciudadanoLunes 20 de mayo de 2013.- Implementar la verificación vehicular sin afectar económicamente a los ciudadanos es una de las propuestas presentadas por Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid, candidato a Gobernador de la Alianza Unidos por Baja California, conformada por el PAN, PRD, Nueva Alianza y PEBC.

Explicó que como parte de un programa integral para abatir la contaminación ambiental en nuestras ciudades, se destinarán 90 millones de pesos que se tomarán de la reducción presupuestal que con el apoyo de los hoy candidatos a diputados de la Alianza Unidos por Baja California se hará en el Congreso del Estado.

“Con el apoyo de los próximos diputados, hoy candidatos de la Alianza Unidos por Baja California, reduciremos al Congreso los 400 millones de pesos que ahora se gastan de más, para dirigirlos a  obras y acciones que  la gente necesita y que de verdad los beneficien, como el que este programa tan importante funcione sin afectar económicamente a los ciudadanos”, reiteró.

Kiko Vega señaló que tal como lo señala la ley, la verificación vehicular será obligatoria pero que para asegurar su cumplimiento y efectividad se implementará un programa con inversión estatal para que todos los propietarios de vehículos estén en posibilidad de cumplir con esta disposición.

Resaltó que esta medida se complementará con un programa encaminado a crear una cultura ambiental y hacer conciencia entre la población acerca de este problema que afecta la salud pública de los bajacalifornianos.

“Estas son sólo algunas de las acciones que vamos hacer con tanto dinero que hoy está en el Congreso del Estado y que no lleva ningún beneficio a los bajacalifornianos, porque eso es lo que quiere la gente y con Kiko Vega la gente manda”, concluyó Kiko Vega.

 

ASISTE NERY FUENTES CON GRUPO 21

nery fuentes, grupo 21 tecateTecate, Baja California.- La candidata a Diputada de la coalición Compromiso por Baja California Nereida Fuentes Gonzalez, asistió como invitada a la sesión ordinaria del  Grupo 21,  la cual se realizo en conocido restaurante de la ciudad.

Fuentes Gonzalez agradeció a los miembros la invitación y reconoció su participación como grupo de opinión en temas de beneficio para los tecatenses.

Durante la reunión la candidata expuso su propuesta legislativa y de gestión,  que en gran parte es impulso a leyes que ya existen, retomarlas, modificarlas, revisarla y actualizarlas, de igual forma ver la posibilidad de la creación de leyes que fortalezcan el  desarrollo social y económico que es donde existe el mayor rezago en Baja California.

Uno de los temas en los que puso mayor énfasis es en la gestión y la legislación para el saneamiento de las finanzas municipales, su interes es poder contribuir para la diversificación de estos, expreso.

“Soy una mujer de trabajo, tenaz, mi bandera precisamente es el trabajo y el estudio, mi propuesta es retomada de la sociedad,  he venido a comprometerme a ser un gran liderazgo en el Congreso de Baja California, hoy mas que nunca estoy  segura de que estamos en el mismo contexto, tengan confianza y fe en que a partir del 7 de julio que emitan su voto van a contar con un gobierno que empezara a trabajar de manera inmediata” dijo Fuentes Gonzalez.

 

EJIDATARIOS APOYAN A CESAR MORENO Y NERY FUENTES

Los candidatos de la coalición Compromiso Por Baja California, Cesar Moreno y Nereida Fuentes, visitaron los ejidos Eubanel Vallejo y José María Pino Suárez.

Cesar Moreno Nery FuentesTecate, Baja California.- El candidato de la coalición Compromiso Por Baja California a la presidencia municipal, Cesar Moreno González de Castilla, acompañado de la candidata a la diputación local por el distrito 7, visitaron la mañana de hoy el ejido Eubanel Vallejo de la delegación La Rumorosa.

Acompañando a los candidatos tecatenses, desde la ciudad de México acudieron también José Encarnación Alfaro Cázares, Secretario de Organización y Samuel Aguilar Solís, Secretario de Elecciones, ambos del Comité Ejecutivo Nacional (CEN) del Partido Revolucionario Institucional (PRI), así como del delegado de la Confederación Nacional Campesina (CNC) en Baja California, Salvador Arellano Guzmán.

Alrededor de 200 ejidatarios, se reunieron en las instalaciones del salón cenecista del mismo ejido, donde expusieron a los representantes del CEN y candidatos, su inconformidad con los últimos gobiernos federales y estatales, quienes aseguran tienen detenidos 47 proyectos productivos que beneficiarían a familias de escasos recursos de la zona rural de Tecate, así como, desde hace mas de 15 años, el proyecto de instalar en los ejidos José María Pino Suárez, Eubanel Vallejo y Jacumé 35 generadores de energía eólica.

Cesar Moreno, comentó que al llegar a la presidencia municipal trabajará en conjunto con el presidente de la República, Enrique Peña Nieto y con el próximo gobernador de Baja California, Fernando Castro Trenti para resolver los problemas de Tecate, siendo los de la zona rural los prioritarios para desarrollar el potencial del municipio.

Los candidatos de la coalición Compromiso Por Baja California, acompañados del delegado de la CNC visitaron también el ejido José María Pino Suarez, en el que los habitantes expresaron su apoyo y solidaridad al Partido Revolucionario Institucional y en particular a Cesar Moreno, quien se comprometió a gestionar la pavimentación del camino principal de dicho ejido, además de potencializar los recursos naturales de toda la región.

BC PRIMER ESTADO EN REBASAR LAS 200 MEDALLAS DE ORO

Llegó a 204 en la jornada dominical de Olimpiada Nacional
BC PRIMER ESTADO EN REBASAR LAS 200 MEDALLAS DE OROBaja California.— Baja California se convirtió en el primer estado no sólo en llegar, sino también en rebasar las 200 medallas de oro en la Olimpiada Nacional 2013.
El estado anfitrión de la justa, que se ha mantenido desde hace dos semanas a la cabeza en el medallero llegó a 204 títulos nacionales este fin de semana, al cierre de las competencias dominicales en la gimnasia artística.
Baja California también hizo historia en llegar al doble centenar de preseas áureas antes que Jalisco o Nuevo León, estados que desde hace varios años han mantenido la lucha en la punta del certamen que ha cumplido ya 17 años de existencia desde su instauración en la segunda mitad de la década de los 90’.
En la jornada matutina del domingo la delegación local inició con 196 títulos nacionales, tras el cierre del atletismo y la realización de las finales de All Around en Gimnasia Artística, disciplina en la que Rodrigo Montalvo se convirtió en la figura al llegar a la medalla número 200.
Previamente, durante el domingo en Aguascalientes, se consiguieron tres títulos en la disciplina de Taekwondo con Uxmal Ortiz, Sabrinna Ibarra y Anel Félix. Las tres se coronaron campeonas en combate, en las categorías Sub 17 y Sub 20.
Después, en la Gimnasia Artística Varonil se ganaron 5 medallas en la categoría Clase 7 con Montalvo (Arzones), Edwin López (Anillos), Isaac Núñez (Salto y Barra Fija) y el All Around por equipos.
Las disciplinas que este año han aportado el volumen más amplio de metales para la causa local han sido la esgrima, con 35 oros; el tiro con arco, con 34, y el canotaje con 21, que este año se convirtió en toda una revelación al tener un ascenso meteórico desde que se ganó la primera medalla en 2009.
A la cosecha se han sumado también el remo, con 19 oros, el atletismo con 16 y la natación con 15. La gimnasia artística, aún en proceso en esta edición, aportó 22 medallas de oro en 2012 para un total de 60 metales.
Baja California se encuentra a tres medallas áureas de llegar a las 207, que fue la marca que el estado tuvo en su mejor actuación en 2011 en Yucatán y el Estado de México, y a cuatro de superar ese récord

 

PRONOSTICAN VIENTOS PARA LOS PRÓXIMOS DIAS

CLIMA EN TECATETecate, Baja California.- Análisis sinóptico con pronostico extendido para los días: Lunes 20, Martes 21 y Miércoles 22 de Mayo del 2013 por Proteccion Civil del Estado.

Lunes 20: Día soleado. Clima caluroso a templado con fuertes vientos. Temperatura máxima de 29°C. Viento del Noreste de 20 a 30 km/h., por la tarde llegara del Oeste entre 10 y 20 km/h., las ráfagas de viento pueden ser de hasta 50 km/h. Una noche mayormente despejada. Clima fresco con vientos. Temperatura mínima de 14°C. Viento del Oeste de 10 a 20 km/h., las ráfagas de viento pueden ser de hasta 30 km/h. 65% de humedad relativa.

Martes 21: Día soleado. Clima caluroso a templado con vientos. Temperatura máxima de 28°C. Viento del Oeste de 15 a 25 km/h., por la tarde llegara del Este entre 5 y 10 km/h., las ráfagas de viento pueden ser de hasta 35 km/h. Una noche mayormente despejada con áreas dispersas de niebla, después de las 11PM. Clima fresco a frío. Temperatura mínima de 13°C. Viento del Oeste de 10 a 15 km/h. 59% de humedad relativa.

Miércoles 22: Día soleado con áreas dispersas de niebla, antes de las 11AM. Clima caluroso a templado. Temperatura máxima de 25°C. Viento del Suroeste alrededor de 16 km/h. Una noche media nublada con áreas dispersas de niebla, después de las 11PM. Clima fresco a frío. Temperatura mínima de 11°C. Viento del Sureste alrededor de 3 km/h. 64% de humedad relativa.

QUIERO UN SAN QUINTÍN ALEGRE Y QUE PROGRESE; FCT

El Líder Nacional del PRI, César Camacho, acudió a San Quintín en apoyo a FCT y los candidatos de la Coalición Compromiso por Baja California

“Fernando Castro Trenti va a mandar obedeciendo al pueblo”: Camacho Quiroz

Quiero un San Quintín alegre y  que progrese Castro Trenti (3)San Quintín.- El Candidato a la Gubernatura, Fernando Castro Trenti, refrendó a los residentes de San Quintín su compromiso  de establecer condiciones de bienestar y desarrollo para todas las familias del Sur de Ensenada.

“Empeño mi palabra de honor para trabajar incansablemente, con pasión y con amor, con honestidad. Lucharé duro, con todo mi corazón, porque quiero un San Quintín alegre y que progrese. Quiero un San Quintín triunfador, encausado en la ruta del progreso” enfatizó.

Esta mañana, Castro Trenti arribó a San Quintín en compañía del Presidente del CEN del PRI, César Camacho Quiroz para tener una convivencia con residentes del sur profundo de Ensenada. En su mensaje, el Líder Nacional del PRI afirmó que Castro Trenti: “es parte de los políticos sensibles, de puertas abiertas, con ganas de escuchar para hacer caso. El Jefe de la política bajacaliforniana que va a mandar obedeciendo, obedeciendo a quien se la debe, y ese a quien de la debe es el pueblo. Vamos a tener como el que represente los esfuerzos de ustedes, ante el Gobierno de la República, a Fernando Castro Trenti, amigo, compañero y líder de los priistas de este gran estado”.

Camacho Quiroz sostuvo que: “a Fernando lo acompañan no sólo los buenos propósitos y las ideas brillantes. A Fernando Castro Trenti lo acompañan los buenos resultados, cuando ha sido servidos público, cuando los ha representado en el Senado y en la Cámara de Diputados  ha sido un incansable gestor para que haya más dinero, mejores programas, ayudando al estado a pesar de que a veces no hemos tenido la misma respuesta de gobiernos estatales”.

En su mensaje a la población, el Abanderado de Compromiso por BC ratificó que el nuevo Gobierno del Estado dará un apoyo sin precedentes  al Sur Profundo del territorio estatal, en especial a los adultos mayores, a los niños, a las mujeres jefas de familia y a los padres con hijos especiales.

“Es momento de construir una nueva esperanza. De sentar de manera definitiva las bases para el progreso y para el bienestar de las familias. Hay pendientes inaplazables que serán prioritarios para el nuevo Gobierno. Existe un rezago enorme en materia de salud y será nuestra responsabilidad implementar las acciones necesarias para que todos, niñas y niños, mujeres y hombres, nuestras viejecitas y nuestros viejecitos reciban atención puntual, de calidad, que satisfaga todas sus necesidades” aseveró.

El Candidato del PRI, PVEM, PT y PES reconoció a todas las mujeres luchadoras que se la rifan solas día y noche por el bienestar de sus hijos. “A ellas les aseguro que nunca más estarán solas; a todas esas guerreras incansables les vamos a dar apoyo para iniciar un negocio, les vamos a poner guarderías gratuitas abiertas las 24 horas, para que jamás vuelvan a preocuparse porque sus hijos se encuentre en buenas manos” puntualizó.

Fernando Castro Trenti también se comprometió a que los niños en escuelas públicas  recibirán útiles escolares gratuitos; al establecimiento de centros de rehabilitación pagados por el Gobierno; a la igualdad de condiciones laborales y a servicios médicos gratuitos  para las personas con discapacidad; a la generación de empleos para mayores de 35 años y proyectos productivos para adultos mayores; y al otorgamiento de incentivos fiscales para las empresas que contribuyan a la generación de fuentes laborales.

En referencia a la visita de Camacho Quiroz, Fernando Castro Trenti destacó que por primera vez en la historia de la entidad, un Dirigente Nacional del PRI visita a San Quintín, lo cual refleja el interés del Partido en que las propuestas de sus candidatos penetren en todos los sectores y en todas las regiones de le geografía nacional para el abatimiento de los rezagos sociales más apremiantes.

En el evento, el Señor Leopoldo Lizárraga solicitó, a nombre de la comunidad de San Quintín,  el establecimiento de centros médicos, un programa de urbanización completa  con vialidades de calidad y que los candidatos regresen cuando hayan asumido sus cargos.

A la gira de trabajo en San Quintín acudieron  el Candidato a Presidente Municipal, Gilberto Hirata Chico; el candidato a Diputado Marco Novelo, el Delegado del CEN del PRI en BC, Héctor Yunes Landa; el Delegado del CEN del PRI en Ensenada, Leopoldo Sánchez; y el Diputado Estatal, Alfonso Garzón.

 

 

MUEREN MADRE E HIJA EN ACCIDENTE

ACCIDENTE TECATE TIJUANATecate, Baja California.- Dos personas muertas y dos mas heridas de gravedad deja como saldo el accidente carretero registrado la noche de hoy en  la carretera Tecate – Tijuana en el Kilómetro 140 a la altura de “Los Alisos”.

Una camioneta Cheroque color negra año 1991 con placas BGX-53-06 Fronterizas que al parecer se metió en sentido contrario subiéndose al muro de contension del puente y pasandole por encima a una camioneta Ford Bronco Blanco año 1988 con placas 2RWE874 de california  la cual perdió el control y se impacto posteriormente, resultando heridos de gravedad el conductor  Neimar Pérez Morales de 31 años el cual se encontraba Atorado con los pedales del freno y Acelerador, para su rescate se utilizo el equipo hidráulico quijadas y cortadoras RAM,  a quien lo acompañaba un menor de aproximadamente 9 años de edad, los cuales fueron atendidos por personal de cruz roja y trasladados a un hospital.

Sobre la cinta asfáltica quedaron sin vida un menor de aproximadamente (9) meses de nacido y una señora de aproximadamente 40 a 42 años el cual fueron expulsadas de la Cheroque al momento del impacto, respecto al conductor,  se desconoce información al parecer logro darse a la fuga.

Al lugar del desafortunado accidente acudieron las unidades BC-127 a cargo de Alfonso Jiménez y BC-128 a cargo de Daniel Hernández al lugar arribaron unidades de Bomberos Tijuana en las unidades B-32 y R1 con 6 elementos a cargo del Capitán Feliz Ramírez y (3) unidades de Cruz Roja de Tijuana BC-175 BC-169 BC-126 así como (2) unidades de Policía Federal Preventiva #12169 a cargo del oficial García y la #10310 a cargo del oficial Inspector Chacón y el Licenciado Raúl Serrano del Ministerio Publico Del Fuero Común de Tecate (MPFC).

IMPARTEN CONFERENCIA SOBRE JUSTICIA PARA ADOLESCENTES A CADETES DEL CENFOCAP

· También actualizan al personal docente sobre la Ley del Sistema Integral de Justicia para Adolescentes del Estado de Baja California
JUSTICIA PARA ADOLESCENTESTecate, Baja California.- Crear conciencia sobre la importancia del respeto a los derechos humanos, así como lo relevante que es el apegarse a los principios fundamentales de la legalidad y profesionalismo en las intervenciones policiales en las que están involucrados menores de edad, fue el objetivo de la conferencia denominada “La Función Policial en el Sistema de Justicia para Adolescentes”.
Dicha conferencia fue impartida a 120 cadetes que se encuentran en la etapa de formación de los cursos para policía municipal preventivo y Policía Estatal de Seguridad y Custodia Penitenciaria, en el Centro de Formación y Capacitación Policial (Cenfocap).
Lo anterior fue informado por Fernando Sánchez González, Director de la Academia de Seguridad Pública del Estado, quien resaltó la importancia de que se forme a los futuros guardianes del orden, en todos los aspectos, y un área fundamental en la formación de cualquier policía, es el trato y consideraciones que deben tomar en cuenta durante situaciones policiales en las que están involucrados menores de edad.
El encargado de impartir la conferencia “La Función Policial en el Sistema de Justicia para Adolescentes”, fue Álvaro Castilla Gracia, Juez Especializado en Justicia para Adolescentes.
Además como parte de la actualización y capacitación del personal docente del Cenfocap, Álvaro Castilla Gracia encabezó una plática en la que el tema central fue la “Ley del Sistema Integral de Justicia para Adolescentes del Estado de Baja California.
Durante la plática se analizaron temas sobre las nuevas disposiciones de la Ley del Sistema Integral de Justicia para Adolescentes del Estado de Baja California, las cuales entrarán en vigor a partir del 2014.
La actualización y formación continua son fundamentales en la formación de los nuevos policías, es por ello que la Secretaría de Seguridad Pública del Estados a través de la ASPE refuerza diariamente los conocimientos de los aspirantes, así como del personal que ya forma parte de las filas policiales de Baja California.