DOLOR MUSCULAR POR ESTRÉS ES PREVENIBLE
- Ocasionado por excesivas cargas de trabajo.
- Necesario acudir al especialista para una atención oportuna.
- Fundamental realizar ejercicio leve como caminar y bicicleta.
Baja California.- Los problemas musculares constituyen uno de los factores de riesgo relacionados con la salud y son catalogados como la principal causa de ausentismo laboral, sentenció el doctor Mauricio Antonio Espíndola traumatólogo del Hospital General de Zona (HGZ) IV N° 8 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Ensenada.
Dijo que los dolores son comunes y pueden comprometer más de una parte del cuerpo, involucrando ligamentos, tendones y tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos.
Señaló que están relacionados con tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físico exigente. Los problemas abarcan desde incomodidad, molestias y dolores, hasta cuadros crónicos.
En ese sentido, detalló que aproximadamente un tercio de accidentes de trabajo que ocasionan baja médica, corresponden a dolencias dorso-lumbares y nueve de cada diez enfermedades profesionales se reportan por daños musculo esqueléticos.
Las excesivas demandas de trabajo y bajo control de tareas, así como el escaso apoyo de los compañeros, la inseguridad y el acoso laboral, tienen efectos graves sobre la salud de los trabajadores.
Señaló que cuando el dolor muscular persiste por más de tres días, sea muy intenso, inexplicable o si se presenta cualquier signo de infección, vómitos, cuello muy rígido o fiebre alta, hinchazón o enrojecimiento alrededor del músculo sensible y si presenta debilidad muscular o no puede mover alguna parte del cuerpo, se debe contactar a un profesional médico.
Antonio Espíndola dijo que hay cuidados en el hogar que ayudan a disminuir el dolor o lesión, descansar la parte del cuerpo afectada, tomar paracetamol o ibuprofeno, aplicar hielo en las primeras 24 a 72 horas para reducir la inflamación y dolor, ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso también son útiles.
El especialista recomendó realizar actividades apropiadas como caminar, montar en bicicleta y nadar; se deben evitar aeróbicos de alto impacto y levantamiento de pesas cuando esté lesionado o mientras tenga dolor, si trabaja frente a una computadora, se deben hacer estiramientos al menos cada hora, concluyó.