Realizar actividad física regularmente, como caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto, puede fortalecer el corazón, mejorar la circulación y reducir el riesgo de enfermar.
Mexicali, Baja California.- Las mujeres pueden experimentar síntomas de enfermedad cardíaca de manera diferente a los hombres. Por ejemplo, en lugar de sentir un dolor agudo en el pecho, pueden tener síntomas más sutiles como fatiga, falta de aliento, náuseas o dolor en la mandíbula, el cuello o la espalda. Por ello Hospital Materno Infantil de Mexicali (HMIM) emite consejos para el cuidado adecuado del corazón y reducir los riesgos.
Y es que existen factores para desarrollar padecimientos cardiacos como diabetes, presión arterial alta y obesidad, los cuales pueden afectar de manera diferente a las mujeres que a los hombres. Además, pueden presentar condiciones médicas, como el síndrome de ovario poliquístico, que incrementa las probabilidades de tener afecciones del corazón.
Por otro lado, después de la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca debido a los cambios hormonales que afectan negativamente la salud cardiovascular.
Todo lo anterior se puede recrudecer cuando las mujeres son mayores de 60 años y no han llevado un correcto control de sus enfermedades o practicado estilos de vida saludables.
De tal forma, el HMIM hace las siguientes recomendaciones a la población femenina para cuidar su salud cardiaca, especialmente las adultas mayores.
Seguir una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a controlar el peso, reducir el colesterol y mantener la presión arterial bajo control.
Realizar actividad física regularmente, como caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto, puede fortalecer el corazón, mejorar la circulación y reducir el riesgo de enfermar.
Por otra parte, se deben buscar formas de reducir el estrés, como practicar técnicas de relajación, meditación o yoga, que puede ser beneficioso para la salud cardíaca. El tabaquismo aumenta el riesgo, por lo que dejar de fumar es una de las mejores cosas que una mujer puede hacer para proteger su corazón.
Además, deben ser parte de la rutina de cuidados, las revisiones médicas regulares y seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud en cuanto a medicación y tratamiento para condiciones como la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto. También mantener un peso corporal dentro de un rango saludable puede reducir la carga sobre el corazón y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los padecimientos cardiovasculares son una de las principales causas de enfermedad grave entre las mujeres adultas mayores y a medida que envejecen, es fundamental que presten especial atención a su salud, el HMIM exhorta a las mujeres a acudir a atención médica de manera preventiva su centro de salud más cercano de lunes a viernes de 8:00 a 3:00 pm
